Кроссовки для зимы. Практические советы от опытных бегунов.
Вопрос, нужны ли дополнительные кроссовки для зимы, вновь и вновь становится горячей темой каждое межсезонье. При этом хорошая беговая обувь стоит недешево и если уж покупать, то стоит разобраться, что мы хотим получить от зимней пары кроссовок. В понятие “зимние кроссовки” можно вложить разный смысл. Для кого-то это будет модель с более плотным материалом верха или мембраной, другим бегунам важен цепкий протектор или не твердеющая на сильном морозе подошва. Все зависит от того, в каких условиях вы тренируетесь: бегаете по тротуарам в мегаполисе, по утрамбованному снегу в парке или же предпочитаете заснеженные лесные тропинки.
Теоретических руководств по выбору кроссовок написано множество. Но все мы живые люди со своими предпочтениями. Поэтому я попросила опытных бегунов из различных городов, тренирующихся в разных условиях рассказать о том, в чем они бегают зимой. Вот, что получилось.
Дмитрий Брегеда
Амбассадор бренда “Salomon”, победитель всевозможных трейловых забегов, чемпион Европы по зимнему триатлону в 2019 году.
Дима, привет. Расскажи, где и в чем ты бегаешь зимой?
Я бегаю в разных условиях. По городу я бегаю либо Salomon Sense Ride 3 gore-tex, или в Salomon Spikecross, если обледенение. По лесу и снегу в Speedcross 5.
Ты упомянул кроссовки с мембраной (gore tex), то есть ты считаешь что мембрана удобна в городе?
Да, я считаю, что мембрана нужна. Бегать в сырую погоду по Москве и в городах с похожим климатом очень удобно — сырость, влага от асфальта не попадает в кроссовок, ноги остаются сухими.
А что касается загородных заснеженных трасс, на что обратить внимание при выборе кроссовок?
Для снега отлично подойдет крупный редкий протектор, как у Salomon Speedcross, для льда — только металлические шипы, как на Spikecross.
Также при выборе зимней обуви обратите внимание на толщину подошвы — она не должна быть тонкой. Удобно, если есть облегающая голеностоп “гамаша”- она поможет сохранить стопу в тепле и не даст засыпаться снегу в кроссовки.
У тебя есть любимая пара зимних кроссовок?
Любимая пара для зимы — это та, о которой я уже говорил выше, Salomon Sense Ride 3 Gore-Tex. Эти кроссовки мне нравятся своей универсальностью: бывает даже, что я перемещаюсь в них просто по городу. Они легкие, удобные, не промокают и держат тепло.
Анна Хрящова
Амбассадор бренда “Asics”, мастер спорта по горному бегу
Раньше я всегда бегала в летних кроссовках, даже в мороз, просто надевала 2 пары носков. Первые пару километров всегда неприятные, но потом становится хорошо. Самое главное нигде долго не стоять. Сейчас есть большой выбор кроссовок на любую погоду. Но я всё так же в большинстве случаев делаю выбор в пользу более летнего варианта, потому что лично для меня важно чувствовать стопой землю, сцепление. У этого есть свои преимущества: стопа и мышцы стабилизаторы хорошо работают.
Кроссовок с шипами у меня пока нет (хотя я и хочу их попробовать), есть просто обувь с более агрессивным протектором для снега. Кроме самого рисунка протектора при покупке важно обращать внимание и на материал подошвы: он не должен дубеть при минусе, столкнулась с этим в ASICS Gecko XT, например. На морозе подошва замерзала и кроссовки превращались в коньки.
В кроссовках с мембраной я пробегала в зимнем сезоне 2017–2018. Это были ASICS GEL-FUJI TRABUCO 4 GTX. Но лично мне они показались жестковаты, по ощущениям «как в колодке». Надевала их в сильный мороз, на кроссы в лесу и когда проводила ребятам тренировки на улице. А ещё если вдруг снег попадал через верх внутрь кроссовок, талая вода оставалась внутри и дальше бежала мокрая. Так себе удовольствие. Но для тех, кто начинает бегать в зимний период такие кроссовки все же хороши, помогают не получить отрицательный опыт.
Сейчас моя любимая зимняя пара — это ASICS Kayano 27 AWL. Они без мембраны, но с специальным водоотталкивающим материалом и очень плотной сеткой и при этом достаточно отзывчивые.
Дмитрий Антонов
Соавтор канала “Бегать просто”, опытный бегун с многолетним стажем
Мой суммарный опыт со всевозможными кроссовками приближается к “экватору” (40000 км), но вот “прокаченных” дополнительными слоями пар у меня набралось всего две: цепкие Asics FujiSensor G-TX (с мембраной Gore-Tex) и совсем “зубастые” Salomon Speedcross 3 (с ClimaShield). Обе пары брал в разные года как основную обувку для зимних кроссов по снегу, и обе “вырви глаз” красного цвета.
Асиксы прожили 1917 км и до сих пор служат на даче для походов в лес за грибами (очень удобно: подошва усилена непрокалываемой пластиной — не страшны никакие сучки). Помню, что мембрана держала влагу, даже когда эпизодически наступал в 10 см лужу — главное топнуть посильнее, чтобы волна пошла в стороны от голенищаи не залило через верх.
Саломоны (выжили 1282 км), слишком специализированные, и даже по свежему снегу поверх асфальта зубы стачивались очень быстро. А уж утепление Climashield для меня точно было лишним. Не жарко мне было всего пару раз при морозе -25С. И это с обычным летним тонким носком.
Но такие экстремальные условия и неровные поверхности всё таки не моя специфика — я чистый шоссейник и зимой предпочитаю продолжать бегать по асфальту или хорошо утоптанным тропинкам. К тому последние зимы стали не очень снежными, да и городские службы чистят тротуары почти до асфальта весь сезон. Так что для себя я не вижу смысла не только в шипастой подошве, но и в мембранах. В слякоть обычные кроссовки, конечно, намокают, но ведь и летом в дождь так же. Не испытываю неудобств по этому поводу, мне не холодно и не скользко в шоссейных кроссовках всю зиму. Так удобнее и практичнее — в чем бегал на момент встречи зимы в том и продолжаю.
Ксения Чернышева
триатлет, тренер и призер различных соревнований по триатлону, амбассадор бренда R.A.W. Life
Я живу в Москве и бегаю в центре по набережным. Их практически всегда чистят до асфальта, там нет глубоких луж и не скользко. Поэтому мне не нужны кроссовки с мембраной, характеристики протектора подошвы также вторичны. При этом я с детства плохо переношу холод, зимой часто страдаю из-за мерзнущих пальцев на руках и ногах. Вот почему для меня самое важное — это непродуваемость обуви. В особо снежные дни надеваю трейловые кроссовки Adidas Terrex, но они продувают и не греют. С точки зрения сохранения тепла для меня оказались идеальными Nike Pegasus Shield — в них я впервые смогла бегать не в шерстяных носках и прибегать с теплыми ногами.
Nike Pegasus Shield — это зимняя версия шоссейных Nike Pegasus с более плотным материалом верха. Также адаптированные для зимы модели есть и у других производителей, например Asics Winterized и Adidas Winter.
Александр Тырин
Бегун с многолетним стажем, бегает и по шоссе, и горные трейлы, живет в Москве. Знаю Сашу как бегуна, очень внимательного к выбору обуви и тщательно вникающего в характеристики разных моделей кроссовок. Своим богатым опытом он поделился с нашим каналом.
Саша, привет. В каких условиях ты используешь зимние кроссовки (если используешь вообще) ?
Зимние кроссовки, в моем понимании, отличаются от летних более плотным материалом верха и подходящим под специфические покрытия протектором. Плотный верх помогает удержать тепло внутри и препятствует попаданию холода внутрь. Хороший материал для верха — так называемый «баллистический нейлон». Иногда производитель может добавить слой утеплителя, как в Inov-8 ArcticClaw Thermo. Вторая важная характеристика — агрессивность протектора. В Москве часто встречается такое погодное явление как «снег с песком». Он не утаптывается, и, чтобы доставать до твёрдой поверхности и не слишком буксовать, лучше выбрать обувь с так называемым “грязевым” протектором глубиной около 8мм. В качестве примера можно посмотреть на подошвы Salomon Speedcross и Inov-8 X-Talon различных модификаций. Ещё одна интересная особенность Московского климата — укатанные щетками снегоуборщиков дороги. Обычные кроссовки в таких условиях «простреливают», тогда на помощь приходит протектор с пластиковой сеткой, как, например, на летних Mizuno Duel. И, наконец, лёд. На льду не держит ничего, кроме металлических шипов, которые, одновременно, противопоказаны на асфальте. Так что я не просто использую «зимние кроссовки», у меня их несколько разновидностей.
Есть, впрочем, более менее универсальные модели, подходящие для начинающих. Универсальный протектор Inov-8 Parkclaw в модели с мембраной неплохо справляется с зимними условиями, а верх в достаточной степени удерживает тепло.
Как по-твоему, нужна ли мембрана в кроссовках и когда?
Мембрана не пропускает воду внутрь, однако при этом и не даёт ей выходить наружу. Если вы провалитесь сквозь сугроб в лужу, так и будете бегать мокрым и, скорее всего, стыть. Обувь без мембраны позволяет быстро эвакуировать влагу и дальше вы сушитесь/согреваетесь тёплом собственного тела. Это во многом вопрос вкуса. Если риск намочить ноги или провалиться в сугроб небольшой, то мембрана уместна (желательно все же с гамашами в комплекте). Если такой риск велик, то комфортнее будет в обычных кроссовках. Я попробовал оба варианта и сейчас обдуманно беру обувь без мембраны.
Шипы или особый протектор подошвы для снега/льда, что хорошо работает?
Есть такие места, куда без металлических шипов лучше не соваться. Например, прошедший недавно Borus Skyrace, (20км, 2000d+), с обледеневшим местами курумом и буквально залитым льдом спуском. Inov-8 ArcticTalon в таких условиях позволяли бежать, не особо задумываясь о типе поверхности под ногами. А ребятам без металических шипов было очень-очень сложно. В городе же с шипами бывает некомфортно, особенно когда значительная часть пути проходит по асфальту. В некотором роде спасением можно было считать кроссовки серии Inov-8 Oroc с полупогруженными шипами. При беге по твердым покрытиям они практически полностью уходят в резину протектора, делая бег относительно комфортным, а на льду их длины хватает как раз на то, чтобы не “стрелять”. В новых модификациях металлические шипы могут быть длиннее, практически сравнявшись с зимними вариантами (Oroc — кроссовки для ориентирования, бега по грунту).
Если вы не хотите покупать отдельные кроссовки исключительно для “льда”, можете выбрать Saucony Peregrine и вкручивать шипы при необходимости. Проектор у них достаточно универсален (только не берите модель ST — она для грязи).
Какие еще детали зимней обуви важны, на что нужно обратить внимание при выборе?
Те же детали, что и у летней. Колодка должна быть удобной, степень гибкости подошвы — привычной. Если мёрзнут стопы и не хватает амортизации (зимой различные варианты пены EVA дубеют, что частично компенсируется мягкостью покрытия), то можно попробовать кроссовки с воздушной подушкой внутри (технологии Nike Zoom/Air), она работает как теплоизолятор и не деградирует на морозе. Неплохо сохраняет амортизирующие свойства и материал TPU в различных вариантах (Adidas Boost, например).
Твоя любимая пара для холодного времени года?
Любимой пары нет, есть выбор в зависимости от условий.
- холод, лёд, непредсказуемость покрытия: Inov-8 ArcticTalon или ArcticClaw, Asics Fudji Setsu, Salomon Spikecross;
- рыхлые или вязкие покрытия на твердом основании, иногда асфальт: Inov-8 X-Talon разных версий, Salomon Speedcross;
- утоптанный скользкий снег, относительно короткие дистанции: Mizuno Duel, Adidas Takumi Sen/Ren, Asics Tarthelzeal/Edge и немножечко молитвы :) или легоатлетические шиповки;
- если же вообще черт знает что творится на улице: Inov-8 Oroc;
- в остальных случаях подойдут ваши “обычные” кроссовки.
Что еще почитать по теме:
Зимний бег. Несколько советов для бега в холодное время + тренировки на беговой дорожке
