7 приложений для беговой дорожки. Сделайте тренировки ярче!
Прогресс не стоит на месте и занятие на беговой дорожке уже не обрекает бегуна на тоскливое созерцание дерева за окном или просмотр очередной серии бесконечного сериала.
Вслед за сайкл-студиями, появляются и беговые, превращающие бег на дорожке в зажигательную тренировку. Вместе с этим все больше компаний разрабатывают свои приложения для дорожек, стараясь выделиться среди конкурентов. Так что сейчас уже бегуны могут выбирать из целого списка различных программ.
1. Nike+ Run Club
Приложение предлагает более 50 вариантов пробежек, некоторые из них проходят с сопровождением звезд бега, таких как Элиуд Кипчоге и Шалан Флэнаган. Не обязательно следовать рекомендациям ведущего касательно темпа тренировки: для любой из 50 пробежек есть возможность настройки вашей собственной скорости бега.
Также есть 6 интервальных и темповых тренировок, разработанных специально для дорожки. Продолжительность занятий — от 15 до 30 минут, есть подробные аудио подсказки для всех аспектов, начиная от темпа и уровня наклона дорожки до подбадривающих вас фраз.
Nike+ имеет интеграцию с музыкальным сервисом Spotify, что позволяет совместить голосовое сопровождение тренировки с вашим собственным плей-листом, избавив от прослушивания случайной музыки, которую вы не выбирали.
2. Peloton Digital
В меню этого приложения целых 175 тренировок. Некоторые из них проводятся в формате прямого вещания: можно подключиться к онлайн-занятию в студии и видеть других бегунов в режиме реального времени. Вариантов занятий великое множество: продолжительностью от 10 до 60 минут и под любые цели — от бега по холмам и просто легкой пробежки до интервалов и темповых забегов. Контент регулярно обновляется.
Можно побегать вместе с опытными инструкторами в онлайн-режиме и даже получить живой отклик от них.
Все занятия проходят под музыкальное сопровождение, плейлист создают сами инструкторы и изменить его вы не можете. Но есть возможность фильтра занятий исходя из музыкальных предпочтений.
3. Studio
Для бегунов, которые не могут прийти в беговую студию, Studio доставляет занятие на дом. Тренировки длительностью от 10 до 60 минут для бегунов всех уровней: и для тех, кто не бегал раньше, и для продвинутых марафонцев. Новые опции добавляются постоянно.
Инструктор поможет определить точный угол наклона и скорость дорожки для конкретного занятия, так что вам не нужно будет проводить вычисления требуемого темпа во время бега.
Так как приложение синхронизируется с Apple Watch, оно показывает табличку с данными всех бегунов-обладателей данных часов, кто делал эту тренировку ранее. Это создает эффект бега в компании, даже если вы занимаетесь в одиночестве.
4. Aaptiv
Весьма продуманные тренировки для дорожки. Темп бега задается исходя из формы бегуна. Таким образом новички могут выбрать практически из такого же разнообразия занятий, как и бывалые марафонцы.
Одни тренировки нацелены на совершенствование технических аспектов; другие популярны среди тех, кто готовится к соревнованиям; а третьи — просто для бега в удовольствие.
Прежде чем выбрать пробежку, нужно настроить желаемые характеристики в приложении, включая примерную дистанцию, максимальную скорость, максимальный угол наклона, стиль музыки. Так вы уже точно будете знать, чего ожидать от тренировки.
5. Treadmill Trails
Если вы совсем не фанат тренировок на дорожке, попробуйте сбежать в виртуальный мир трейлов, забыв о скуке в четырех стенах.
30-ти минутные маршруты перенесут вас в прекрасные уголки нашей планеты — от Монблана до Килиманджаро.
Тренировки имеют минимальное голосовое сопровождение короткими фразами, такими как “ускорьтесь” или “пора сбавить темп”, поэтому вы можете включить вашу любимую музыку, не боясь упустить что-то важное.Можно загрузить видео на свое устройство (это займет пару минут) и в дальнейшем иметь к нему доступ без связи.
6. Zwift
Уже давно популярный среди велосипедистов, Zwift стал доступен и для бегунов.
Теперь можно перемещаться сквозь немного сюрреалистичный пейзаж миров Zwift и на своих двоих. Для того, чтобы пользоваться приложением, нужно иметь дорожку с Bluetooth или счетчик каденса на ногу. Таким образом программа сможет считывать необходимые данные.
Во время тренировки все показатели выводятся на экран. Навигация на дисплее не самая удобная по сравнению с другими исключительно беговыми приложениями. Но это с лихвой окупается другими фишками — очень здорово смотреть, как аватар на экране повторяет все движения бегуна, будто вдруг стал героем компьютерной игры.
7. PulseTread
Для тех, кто ищет скорости — отличные высокоинтенсивные тренировки. При долгосрочной подписке на смартфон будет каждый день приходить новый, разработанный тренером план тридцатиминутной тренировки на дорожке.
Формат занятий отличается изо дня в день, включает получасовые тренировки, а также форматы по 10/10/10 или 15/15 минут. Они подразумевают паузу на силовые подходы между беговыми сессиями на дорожке — получается хорошая круговая тренировка.
Если вы занимаетесь под музыку, то можете регулировать отдельно звук музыки и голосовое сопровождение тренировки в приложении.
Приложение можно попробовать, оплатив одну тренировку (99 центов). Есть месячная и годовая подписка.
Ссылка на оригинал:
https://www.runnersworld.com/training/a25937496/treadmill-workout-apps/
Читайте также:
