При подготовке к соревнованиям на ультра длинные дистанции, бегуны обычно выполняют объемные тренировки, превосходящие по километражу те, что требуются для подготовки к классическому марафону. Однако система тренировок Камиллы Херрон, действующей мировой рекордсменки на дистанциях 50 и 100 миль, рушит привычные стереотипы. …

Уже два года подряд в ноябре в столице проходит совместная пробежка со всеми атрибутами серьезно организованного забега — “Эстафета по Зеленому кольцу Москвы”. Беговое приключение протяженностью в 100 миль и длительностью 20 часов. Маршрут разбит на 4 этапа примерно по 40 км. Можно пробежать один или несколько этапов или же…

Холодные конечности зимой могут стать причиной существенного дискомфорта для бегунов. Статья в журнале Women’s Running объясняет распространенные причины этого явления и дает советы, как не допустить переохлаждения. Зимние морозные деньки в самом разгаре. Для бегунов они означают новые вызовы — нужно куда больше мотивации, чтобы выйти из уютного домашнего тепла…

В середине декабря у бегунов главная тема разговора конечно Mad Fox — трейловые соревнования на дистанцию от 10 до 160 км в сложных зимних условиях. Множество любителей бега вновь и вновь регистрируется на старт — преодолевает, страдает, но все равно устремляется на заснеженные тропы в полях под Переславль-Залесским. В прошедшем…

Йога и пилатес являются практиками “разумное тело”, предлагающими мягкий вид кросс-тренинга для бегунов: они помогают наладить связь между сознанием и телом, включают растяжку и упражнения на мобильность суставов, расширяющие диапазон движений при беге. Давайте разберемся в сходствах и различиях этих дисциплин и посмотрим, какие упражнения больше подойдут бегунам. Сходства йоги…

Еще летом я заглядывалась на многочисленные фото беговых товарищей с июльского горного трейла в Архызе и очень хотела попасть в эти чудесные места. Но не была уверена, что смогу хорошо себя чувствовать на горной гонке без правильной акклиматизации. Поэтому, когда увидела информацию о наборе волонтеров на сентябрьский забег в Архызе…

Важность разминки перед соревнованиями неоспорима. Перед забегами на 10–20 километров весь стартовый городок обычно находится в движении и забит спортсменами, выполняющими — каждый свой — предстартовый ритуал разминки. Предстартовая разминка готовит мышцы к состязанию, разогревая их и повышая температуру тела, что ускоряет поступление кислорода в мышцы и приток крови к…

Если вы хоть раз удивлялись, почему при выборе новых кроссовок все еще не получается сразу угадать с нужным размером, хотя длина стопы никак не изменилась с прошлой покупки, то вы не одиноки. Многие интересуются, есть ли какая-то закономерность в том, как производители устанавливают размерную сетку и почему она является такой…

В среде бегунов существуют устойчивые убеждения, касающиеся всевозможных сторон излюбленного занятия. Многие не имеют под собой серьезных доказательств и могут даже негативно влиять на подготовку спортсмена. В журнале Runner’s World (3–2022) опубликовали статью про распространенные мифы и легенды бегового мира, давайте рассмотрим некоторые из них. Существует идеальная беговая техника, которая…