Open in app

Sign In

Write

Sign In

Nina Zykova
Nina Zykova

56 Followers

Home

About

Mar 14

Методика Вима Хофа. Дыхательные упражнения и воздействие холода.

Методика Вима Хофа, основанная на сочетании дыхательных практик с погружениями в ледяную воду принесла ему широкую известность и привлекла миллионы последователей по всему миру. Люди заверяют, что следуя наставлениям Хофа вылечили все — от депрессии до диабета, а также стали сильнее и счастливее. …

7 min read

Методика Вима Хофа. Дыхательные упражнения и воздействие холода.
Методика Вима Хофа. Дыхательные упражнения и воздействие холода.

7 min read


Feb 20

Нужны ли сверхдлительные тренировки при подготовке к ультразабегам.

При подготовке к соревнованиям на ультра длинные дистанции, бегуны обычно выполняют объемные тренировки, превосходящие по километражу те, что требуются для подготовки к классическому марафону. Однако система тренировок Камиллы Херрон, действующей мировой рекордсменки на дистанциях 50 и 100 миль, рушит привычные стереотипы. …

5 min read

Нужны ли сверхдлительные тренировки при подготовке к ультразабегам.
Нужны ли сверхдлительные тренировки при подготовке к ультразабегам.

5 min read


Feb 6

Эстафета “Зеленое кольцо Москвы” — 160 километров по паркам столицы. Беседа с организаторами.

Уже два года подряд в ноябре в столице проходит совместная пробежка со всеми атрибутами серьезно организованного забега — “Эстафета по Зеленому кольцу Москвы”. Беговое приключение протяженностью в 100 миль и длительностью 20 часов. Маршрут разбит на 4 этапа примерно по 40 км. Можно пробежать один или несколько этапов или же…

10 min read

Эстафета “Зеленое кольцо Москвы” — 160 километров по паркам столицы. Беседа с организаторами.
Эстафета “Зеленое кольцо Москвы” — 160 километров по паркам столицы. Беседа с организаторами.

10 min read


Jan 11

Холодные ноги и руки на морозе: причины и способы решения проблемы.

Холодные конечности зимой могут стать причиной существенного дискомфорта для бегунов. Статья в журнале Women’s Running объясняет распространенные причины этого явления и дает советы, как не допустить переохлаждения. Зимние морозные деньки в самом разгаре. Для бегунов они означают новые вызовы — нужно куда больше мотивации, чтобы выйти из уютного домашнего тепла…

4 min read

Холодные ноги и руки на морозе: причины и способы решения проблемы.
Холодные ноги и руки на морозе: причины и способы решения проблемы.

4 min read


Dec 27, 2022

MadFox 40 км 2022, впечатления о забеге.

В середине декабря у бегунов главная тема разговора конечно Mad Fox — трейловые соревнования на дистанцию от 10 до 160 км в сложных зимних условиях. Множество любителей бега вновь и вновь регистрируется на старт — преодолевает, страдает, но все равно устремляется на заснеженные тропы в полях под Переславль-Залесским. В прошедшем…

7 min read

MadFox 40 км 2022, впечатления о забеге.
MadFox 40 км 2022, впечатления о забеге.

7 min read


Dec 21, 2022

Пилатес или йога в качестве кросс-тренинга для бегунов.

Йога и пилатес являются практиками “разумное тело”, предлагающими мягкий вид кросс-тренинга для бегунов: они помогают наладить связь между сознанием и телом, включают растяжку и упражнения на мобильность суставов, расширяющие диапазон движений при беге. Давайте разберемся в сходствах и различиях этих дисциплин и посмотрим, какие упражнения больше подойдут бегунам. Сходства йоги…

4 min read

Пилатес или йога в качестве кросс-тренинга для бегунов.
Пилатес или йога в качестве кросс-тренинга для бегунов.

4 min read


Oct 13, 2022

Поездка волонтером на горный забег. Arkhyz Alpindustria 2022

Еще летом я заглядывалась на многочисленные фото беговых товарищей с июльского горного трейла в Архызе и очень хотела попасть в эти чудесные места. Но не была уверена, что смогу хорошо себя чувствовать на горной гонке без правильной акклиматизации. Поэтому, когда увидела информацию о наборе волонтеров на сентябрьский забег в Архызе…

11 min read

Поездка волонтером на горный забег. Arkhyz Alpindustria 2022
Поездка волонтером на горный забег. Arkhyz Alpindustria 2022

11 min read


Sep 1, 2022

Разминка перед марафоном. Как разогреть мышцы и сохранить энергию для забега.

Важность разминки перед соревнованиями неоспорима. Перед забегами на 10–20 километров весь стартовый городок обычно находится в движении и забит спортсменами, выполняющими — каждый свой — предстартовый ритуал разминки. Предстартовая разминка готовит мышцы к состязанию, разогревая их и повышая температуру тела, что ускоряет поступление кислорода в мышцы и приток крови к…

3 min read

Разминка перед марафоном. Как разогреть мышцы и сохранить энергию для забега.
Разминка перед марафоном. Как разогреть мышцы и сохранить энергию для забега.

3 min read


Aug 5, 2022

Размерная сетка беговых кроссовок. Почему она отличается у разных брендов?

Если вы хоть раз удивлялись, почему при выборе новых кроссовок все еще не получается сразу угадать с нужным размером, хотя длина стопы никак не изменилась с прошлой покупки, то вы не одиноки. Многие интересуются, есть ли какая-то закономерность в том, как производители устанавливают размерную сетку и почему она является такой…

3 min read

Размерная сетка беговых кроссовок. Почему она отличается у разных брендов?
Размерная сетка беговых кроссовок. Почему она отличается у разных брендов?

3 min read


Jul 11, 2022

Мифы про бег, которые могут негативно повлиять на ваши результаты

В среде бегунов существуют устойчивые убеждения, касающиеся всевозможных сторон излюбленного занятия. Многие не имеют под собой серьезных доказательств и могут даже негативно влиять на подготовку спортсмена. В журнале Runner’s World (3–2022) опубликовали статью про распространенные мифы и легенды бегового мира, давайте рассмотрим некоторые из них. Существует идеальная беговая техника, которая…

6 min read

Мифы про бег, которые могут негативно повлиять на ваши результаты
Мифы про бег, которые могут негативно повлиять на ваши результаты

6 min read

Nina Zykova

Nina Zykova

56 Followers
Following
  • The Good Men Project

    The Good Men Project

  • Renat Shagabutdinov

    Renat Shagabutdinov

  • Dmitry Antonov

    Dmitry Antonov

  • Тимур Галимов

    Тимур Галимов

See all (5)

Help

Status

Writers

Blog

Careers

Privacy

Terms

About

Text to speech