Crimea X-Run. Или как посмотреть Юг Крыма за 4 дня.
На прошлой неделе на Южном Берегу Крыма завершилась одна из самых крутых трейловых гонок в России — многодневка Crimea X-Run. Мне довелось побывать на старте и финише каждого из 4-х этапов, а также пробежать однодневный трейл 33 км с набором высоты 2100 м. в заключительный день соревнований. Впечатления от этого мероприятия настолько яркие, что не могу ими не поделиться.
На старт четырехдневного забега вышло более 250-ти смельчаков, которым предстояло преодолеть 166 км по горам с общим набором высоты в 9200 м. Маршрут гонки спланирован так, что каждый день участники пробегали все новый участок пути от Балаклавы до Гурзуфа, охватив таким образом весь Южный Берег Крыма с его потрясающими пейзажами. Вид на море с высоты птичьего полета и буйство красок золотой осени в горах — одно это стоит того, чтобы приехать.
Мы с мужем являемся хозяевами гостевого дома в уютном поселке Мисхор на самом юге Крыма и как заядлые спортсмены-любители, всегда рады спортивным гостям. Так что на время гонки Crimea X-Run наш домик оказался занят бегунами и мы каждый день возили ребят на старт, подбадривали на пунктах питания, ждали на финише, искренне переживали за каждого, ведь 4 дня бега по горам, да еще и на дистанции от 30 до 60 км — нешуточный вызов даже для опытного трейлраннера.
Встречая бегунов после очередного этапа, я каждый день переживала, как они справятся завтра. Особенно сложным для многих должен был стать третий день, который следовал после 60-ти км второго этапа. Но как оказалось, трейл — удивительная штука. Предъявляя больше требований к силовой выносливости, он, в отличие от шоссейного бега, щадит суставо-связочный аппарат. У всех наших гостей получалось восстанавливаться изо дня в день, все финишировали многодневку без травм, уверенно уложившись в контрольное время.
Самое главное впечатление о гонке, которым хочется поделиться — это уровень ее организации: он был на высоте! Отзывы всех, с кем я общалась, можно объединить в одной фразе Натальи Нещерет (3-е место в абсолюте у женщин): «организация одна из лучших в России. Очень качественную гонку сделали ребята и я сейчас жалею, что не бегала её раньше!»
Все было сделано очень четко и комфортно для участников: предстартовый брифинг с просмотром роликов в Доме Офицеров в Севастополе, быстрая выдача стартовых пакетов и проверка обязательного оборудования; богатые пункты питания, ломящиеся от фруктов; очень качественные обеды после финиша каждого этапа (и это не просто слова, кормили на отлично), возможность получить массаж, спец условия в черноморских пансионатах для участников гонки.
И самое главное — это разметка дистанции! Организаторы проделали огромную работу, маркировав трассу так, что заблудиться было просто невозможно. А ведь в последний день нужно было разметить аж четыре варианта маршрута — 10 км (спринт), 33 км (трейл) 42 км (для многодневки) и 69! км (ультра). Незначительная деталь, которая говорит сама за себя: были заботливо подкрашены даже кусочки арматуры, которые коварно выглядывали сбоку тропы на спуске.
Вишенкой на торте стал after-party после финиша многодневки в ялтинском «Интуристе». Вот тут есть чему поучиться даже организаторам Ironman. Их финишные вечеринки не идут и в сравнение. Банкет в огромном зале с просмотром роликов, поздравлениями от организаторов, общением участников — мы неожиданно получили настоящий праздник.
Сама гонка, конечно, непростая: из 257 стартовавших в первый день закончить 4-х дневку смогли 208 человек, то есть 20% участников все же не уложились в контрольное время или же сошли по разным причинам. Но тем ценнее результат тех, кто успешно финишировал.
Я думаю главное, для чего бегуны ездят на такие соревнования, даже если они претендуют на высокие места, — это «перезарядка» от городской суеты, возможность прожить за дни гонки отдельную маленькую жизнь в горах.
Маршруты Crimea X-Run богаты на виды, а темп бега во время многодневки позволяет ими налюбоваться вдоволь. Вообще октябрь в Крыму — это время золотой осени и в горах становится потрясающе красиво. Искренне рекомендую и это время года и эту гонку!
И добавлю немного личных впечатлений об однодневном трейле (33 км, 2100 d+) в последний день Crimea X-Run, в котором мы с супругом приняли участие. Очень интересный опыт, эмоции сильны до сих пор.
Хоть я и избегала за лето окрестности Ай-Петри вдоль и поперек, перед соревнованиями был сильный мандраж. Сплошная неизвестность: смотришь в стартовый протокол и понимаешь, что совсем никого не знаешь. Горный трейловый бег совершенно не похож на шоссейный. Это отдельный вид спорта со своей спецификой подготовки, раскладкой по дистанции и со своими героями.
И если для шоссейного марафона у меня есть план, как бежать, то тут даже с планом было сложно. Дистанция условно делилась на три части: крутой подъем в гору, бег по холмистому плато Ай-Петри, крутой спуск с горы. Главный вопрос был, в каком режиме работать в гору? Как удержать ту грань, чтоб показать хорошее для себя время, но при этом и не «наесться» подъемом за первый час? Тут только опыт и знание своего организма. Наверное, для первого опыта трейловых соревнований, у меня получилось неплохо разложиться. Так как к вершине подъема я была только 8-ой в девушках, после «равнины» на плато стала уже 6-ой, а к концу спуска 5-ой.
Главные неожиданности и выводы для меня, как для новичка в трейловых соревнованиях:
- рюкзак с необходимым снаряжением (1.5 литра питья, питание, одежда, термоодеяло, фонарь, аптечка) — он тяжелый. Особенно для маленьких людей ) и особенно в гору. Надо больше тренироваться с рюкзаком.
- гидратор в рюкзаке. Он всем хорош и удобен (можно пить по глотку когда захочешь) кроме одного: не видно, сколько в нем осталось воды, можно только догадываться. Наверное стоит иметь «неприкосновенный запас» в маленькой бутылочке для самоуспокоения.
- пить нужно много и стоит попробовать солевые таблетки. Я бежала почти 5 часов. На спуске на 5-ом часу стало очень сводить ноги, чего не случалось никогда на других длинных соревнованиях. Думаю, это именно от недостатка питья.
- треккинговые палки. Я бежала без палок. Но наш подъем был очень крутым (4 км с средним градиентом 25%, это значит, что часто было 30%+, а потом кусочек выполаживания), к концу подъема очень хотелось палки. А особенно сильно захотелось на высоте в 1200 м. над морем, где заботливые организаторы решили напомнить нам о палках:
Но этот инвентарь нужно заранее пробовать и смотреть, что эффективнее: потерпеть усталость в ногах без палок или немного разгрузить ноги, но получить пульс еще на 10 ударов выше благодаря работе всего корпуса с палками.
Эмоции от трейла после финиша захлестывали по-девичьи: слезы досады из-за сведенных ног и того, что так медленно в сравнении с другими зашла в подъем, недоумение «кому вообще может нравиться соревноваться в такой подъем» и «больше никогда». Но вот прошла неделя и я понимаю, что меня очень зацепило и никак не отпускает. Хочется все переделать заново, подготовиться по-настоящему. Похоже, что в следующем году продолжение следует :).
